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秋季养生小常识

来源: 2018年10月16日

秋季养生小常识 上海下了几场雨,温度降了好多,早上出门时感觉有些凉才恍然发现原来是因为秋天到了啊!秋天是养生保健的重要季节,下面就让 上海领企装饰的小编为您介绍一下秋季养生的一些小知识吧!1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则  秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。 因此,秋季饮食宜 清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂 等。 适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。   体 质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健 身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。 另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠 炎、痢疾等疾病。 2、积极参加体育锻炼,强身健体  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。 在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。 秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。 秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。 3、保持乐观情绪,静养心神  秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。 在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注 意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养 花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。 4、衣装适宜,谨防着凉  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体 保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。 但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。 上海领企装饰,一家知你所需,懂你所要的良心办公室装修公司。 领企设计:http://www.lingqisj.com/ 景园悦海湾
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